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O stand-up paddle, o futebol de praia e o surfe são bons exemplos”, diz.7- Finja que ainda é uma criançaCorrer é um pouco entediante? Volte a ser criança! “Durante os intervalos na corrida, pule corda por 20 segundos. Isso vai deixar o exercício mais divertido e dinâmico”, diz Marcio Lui. A combinação é superpoderosa e queima muitas calorias.eight- Salte na cama elásticaQuem tem problemas nos joelhos pode sentir dor ao pular corda com intensidade. Uma boa alternativa é saltar na minicama elástica. Os joelhos sofrem menos impacto, o que diminui a possibilidade de lesão, e as calorias queimadas são as mesmas. “Você nem perceberá o quanto está trabalhando”, afirma Marcio Lui.9- Alongue sempreÉ tentador escapar nos últimos segundos do treino e descartar o alongamento, mas isso pode causar problemas. Essa etapa é a responsável por manter os músculos flexíveis. A solução? Se você não pode alongar no pós-treino, faça estes exercícios ao longo do dia: movimente o pescoço, agache até tocar os pés e faça inclinações laterais com os braços esticados.10- Mantenha-se na linhaVocê está precisando de uma ajudinha para conquistar um corpo saudável? Os aplicativos para celulares e tablets podem ajudar. Com eles você vai descobrir o número de calorias que deve ser ingerido para alcançar o peso desejado de acordo com a quantidade e a intensidade de exercícios praticados durante o dia. É uma maneira prática de documentar seu progresso e saber se você pode se render a um pedaço de bolo de chocolate.eleven- Aperte o Enjoy!Quando o assunto é entrar em forma, todo incentivo é bem-vindo e a música pode ser uma ótima aliada. Tente montar uma playlist com faixas que considere empolgantes. Músicas que tenham batidas marcadas e animadas, como o hip-hop e o property, geralmente são as melhores opções.twelve- Tem que suar“As pessoas não gostam de suar, mas isso é muito importante para o organismo. A transpiração provide para ajustar a temperatura corporal”, diz Marcio Lui. Use uma toalha se achar que está suando em excesso.thirteen- Não se esqueça dos lanchinhosAlimente-se antes e depois de se exercitar para obter melhores resultados. No pré-treino, uma barrinha de cereais ou uma banana ou maçã ajudam a manter o pique. “Depois, é importante consumir carboidratos e proteínas, pois são eles que irão reparar os músculos e evitar o catabolismo – desgaste excessivo da musculatura, causado por má alimentação e excesso de atividade física”, afirma Marcio Lui, que também é individual da modelo Alessandra Ambrósio. Consulte sempre um nutricionista que lhe dará as melhores opções para o seu objetivo.CONHEÇA ESSES E OUTROS LOOKS PODEROSOS PARA VOCÊ ARRASAR NA ACADEMIA OU NAS RUAS:: (54) 33588529WHATSAPP:(54) 99703.7875FONTE: REVISTA ESTILO-ABRIL

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2017-07-07T09:49:42.355-07:00 Chá de gengibre para perder peso   Chá de gengibre para perder peso              Chá de gengibre acelera o metabolismo e ajuda a perder peso. Graças às substâncias termogênicas, o chá de gengibre pode dar uma força para quem quer eliminar quilos extras. Ele acelera o metabolismo e garante vários outros benefícios. Conheça-os e saiba como incluir a bebida no seu cardápio.Gengibre é rico em cálcio, ferro e vitaminas A, B e C.Existem alguns alimentos que auxiliam a perda de peso. É o caso do gengibre, um termogênico que faz nosso corpo trabalhar mais e, consequentemente, queimar calorias."As substâncias termogênicas do gengibre aumentam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e a queima de gordura. Mas a simples inclusão do gengibre na dieta não garante a perda de peso. Ela precisa ser associada a um programa de reeducação alimentar e de atividade física", esclarece a nutricionista Francine Schmidt, de Curitiba.Acelerador naturalAs propriedades emagrecedoras do gengibre foram confirmadas por cientistas da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos. Os pesquisadores analisaram os efeitos de um chá bem forte, que pode ser consumido gelado, feito com uma colher (sopa) de gengibre em pó dissolvido em one hundred eighty ml de água. Os estudiosos notaram que, além de aumentar o gasto calórico até quando estamos em repouso, o gengibre ajuda a diminuir a fome. Isso porque ele estimula a produção de serotonina, substância ligada à sensação de bem-estar que diminui os riscos de ataques à geladeira em decorrência do estresse e da ansiedade. Outros benefícios do gengibre• Ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, como o de próstata.

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